自然な関節サポート

この記事の内容:

エリック・マドリッド博士

関節炎は太古の昔から人類を悩ませてきた病気です。現代医学が登場する前は、痛みに苦しむ人々はただ痛みに耐えるだけではなく、自然の植物やオーガニック食品を利用して、痛みを軽減していました。

英語の「Arthritis」という単語は、関節を意味するギリシャ語の「arthron」と、炎症を意味するラテン語の「itis 」に由来しています。つまり、関節炎は「関節の炎症」を意味します。一般的に言えば、関節炎には主に 2 つの種類があります。 1 番目は変形性関節症（約 95%）、2 番目は関節リウマチ（約 5%）です。

変形性関節症

変形性関節症は通常、関節の一般的な「摩耗」によって発生します。これは、骨を覆うクッションの役割を果たす軟骨の破壊によって引き起こされます。変形性関節症の初期症状は40歳前後で始まり、年齢とともに重症化します。関節に痛みを感じることはありますが、腫れることはほとんどありません。

あらゆる年齢で関節に外傷を受けると、患部の関節に変形性関節症が生じる可能性があります。私の息子ジョシュアは6年生のとき、バスケットボールをしていて肘を骨折しました。彼は骨を元の位置に戻すために釘を入れる手術を受けた。 19歳のとき、彼は肘に軽い関節炎を発症した。寒い天候では痛みと硬直が悪化し、肘が痛んだり動かなくなったりすることもあります。残念ながら、彼は一生この病気に苦しまなければならないかもしれない。しかし、より健康的な食事を摂り、魚油サプリメントやタラ肝油を摂取したところ、症状が改善したことに気づきました。

変形性関節症は、高齢者が医師の診察を受ける主なタイプの関節炎です。

関節リウマチ

関節リウマチは自己免疫によって引き起こされ、人の免疫系が関節の内側を覆う関節を攻撃します。これにより軟骨が損傷しますが、これはどの年齢でも起こり得ます。子どもが罹る若年性特発性関節炎（JRA）と呼ばれる病気もあります。朝のこわばりから始まり、通常は数週間または数か月にわたって 1 時間以上続きます。多くの患者は関連する胃腸の問題を経験し、一般的に疲労感や体調不良を感じます。

研究によると、関節リウマチと診断された患者の最大60％が、症状の治療に補完医療や代替医療を試したことがあるそうです。

関節炎の種類に関係なく、日常的な動作が困難になる可能性があります。関節炎は患者に重大な障害を引き起こす可能性があります。

私は医学部で初めて、関節リウマチの症状を緩和する食事の役割について学びました。私がオハイオ州立大学の医学部3年生だったとき、肺炎で入院した患者さんを担当しました。残念なことに、彼は重度の関節リウマチも患っていました。彼はパイナップルの缶詰を一缶もらえないかと尋ねました。私はこれは奇妙な要求だと思い、なぜこの食べ物が欲しいのか尋ねました。彼は何年も前に関節リウマチと診断され、NSAIDsとメトトレキサートを服用していたと話しました。しかし、それらの薬はあまり効果がないと彼は言った。彼はさらに、1日にパイナップルの缶詰を1缶食べるとどんな薬よりも痛みが軽減されると説明した。

私は医学博物館に行って調査をしたところ、パイナップルには天然の抗炎症剤であるブロメラインが豊富に含まれていることを知りました。毎日パイナップル缶を食べたくない場合は、幸いなことにサプリメントを摂取することができます。

関節炎の症状:

関節痛
関節の腫れ
関節の硬直
関節の腫れ
関節の変形
関節機能の喪失

関節リウマチのその他の症状

不安定な関節
関節の腫れ
全体的な疲労
腸の問題（非常に一般的）
CRP（C反応性タンパク質）などの血液中の炎症レベルの上昇

伝統的な治療法

アセトアミノフェン（タイレノール、パラセタモール） – これらの薬は一部の人には効果がありますが、長期間服用すると肝臓にさらなるストレスがかかり、グルタチオンレベルが低下する可能性があります。
NSAID（非ステロイド性抗炎症薬）のイブプロフェン（モトリン、アドビル）、ナプロキセン（アリーブ、ナプロシン）、ジクロフェナク、インドメタシン、セレコキシブ（セレブレックス）は短期的には効果があります。しかし、米国で医薬品の安全性を規制する米国食品医薬品局（FDA）によると、これらの薬は腎臓病、心臓病、脳卒中のリスクを高める可能性があるという。
局所鎮痛薬 – これらは「より安全な」薬である可能性があります。これらは局所的に塗布され、患部に直接作用します。これらには、トリエタノールアミンサリチル酸塩クリーム、カプサイシン、低用量リドカインなどの市販薬が含まれます。多くの国では、局所用ジクロフェナク、ケトプロフェン、高用量リドカイン、ケタミンを購入するには処方箋が必要です。
麻薬（コデイン、トラマドール、ヒドロコドン、モルヒネ、オキシコドン） - アヘン用ケシから抽出されます。米国では麻薬が広く乱用されており、毎年最大3万人が麻薬が原因で死亡している。短期的に適度に使用すると役立つこともありますが、非常に中毒性があります。長期使用は実際に痛みを増大させ、呼吸停止のリスクを高める可能性があります。
関節内にコルチコステロイドまたはヒアルロン酸（シンビトラ）（鶏冠から抽出した物質）を注入します。コルチコステロイドの費用は 200 ドル未満ですが、ヒアルロン酸の注射は 3 回の注射が必要で、費用は最大 1,300 ドルになります。その効果は短期間で、通常は数か月しか持続しません。

関節リウマチの薬：

NSAID（非ステロイド性抗炎症薬） – 上記を参照してください。副作用には腎臓病、心臓病、脳卒中、出血性胃潰瘍などがあります。
アセトアミノフェン（パラセタモール、タイレノール）。
DMARD（疾患修飾性抗リウマチ薬）メトトレキサートおよびスルファサラジン
生物学的製剤または免疫調節剤が使用される場合があります。これらの薬は、がんや生命を脅かす感染症のリスクを高める可能性があります。

栄養学的アプローチ

慢性的な炎症や関節痛を軽減するには、主に植物由来の食事を摂るのが最適です。
研究によると、地中海式の食事は関節の炎症を軽減するのに役立つ可能性があるそうです。
ランセット誌の研究によると、患者が3～5か月間ビーガン、グルテンフリーの食事を続けた後、乳製品を含むベジタリアンの食事に切り替えると、最大1年間関節痛が大幅に軽減されたことがわかった。
牛肉や鶏肉などの動物性食品を制限すると痛みを軽減するのに役立ちます。
砂糖、トランス脂肪（硬化油）、アラキドン酸（肉や卵に含まれるので、摂取量を減らしてください）は、炎症を引き起こし、関節の痛みを悪化させる可能性があるため、避けてください。
BMI 25 未満の理想体重に到達します。太りすぎると関節にかかる負担が大きくなります。余分な体重は血液中の炎症細胞（サイトカイン）も増加させ、痛みを増大させます。
果物、野菜、全粒穀物には植物栄養素が含まれており、炎症を抑えて痛みを和らげることができます。 1日あたり5〜9回を目安にしてください。
ナス科と呼ばれる種類の食品に敏感な人もいます。これらの食品を食べると関節痛が悪化する可能性があります。これらには、ジャガイモ、トマト、ナス、タバコなどが含まれます。
食物過敏症の人は、乳製品、大麦（グルテン過敏症）、ナス科の野菜（タバコ、トマト、ジャガイモ、ピーマン）を摂取した後に関節痛が強くなることがあります。
これらの食品が関節痛に関係しているかどうかを確認するために、2 週間の除去食を行ってください。

代替治療

鍼治療と気功は膝関節炎の痛みに効果があるかもしれない
マインドフルネスと瞑想は、変形性関節症や関節リウマチに伴う痛みを軽減するのに役立ちます。
太極拳は膝の痛みやその他の問題の緩和に役立つことがわかっています。
ヨガは、関節リウマチや変形性関節症の患者の関節痛を軽減することがわかっています。

炎症に効く栄養補助食品

クルクミン/ターメリック – 研究により、このハーブは関節リウマチや変形性関節症の痛みを和らげる効果があることがわかっています。科学者たちは、このハーブがNF- κBシグナル伝達を変化させ、COX-2や5-LOXなどの炎症を促進する化学物質を減らすため、いくつかのよく知られた処方薬と同様の作用があることを発見した。
オメガ 3 魚油 (EPA/DHA) - 500 mg (1 日あたり最小 500 mg、最大 2,000 mg)。研究によると、必須脂肪酸は痛みを和らげ、NSAIDの使用を減らすのに役立つことが分かっています。研究では、魚油を毎日摂取すると関節の硬直が軽減されることも示されています。
ニゲラサティバ（ブラッククミンシードオイル） – これは、関節リウマチや変形性関節症の炎症を軽減する効果があることが示されている薬用植物です。インターロイキン-1,6 および核因子カッパ B と呼ばれる炎症性化学物質を阻害します。
フランキンセンス – このアーユルヴェーダの植物性サプリメントは、毎日最低 50 mg 摂取すると、関節リウマチの痛みや CRP などの炎症マーカーを和らげ、変形性関節症の痛みを軽減するのに役立ちます。
ショウガ – 毎日少なくとも 25 mg のショウガを摂取すると、変形性関節症の炎症マーカーと痛みを軽減するのに役立ちます。ショウガは COX 阻害剤であり、痛みや炎症を軽減する点でイブプロフェンやナプロキセンと同様の効果があります。

上記のサプリメントは単独で摂取することも、総合的な健康サプリメントと一緒に摂取することもできます。。

考慮すべきその他の栄養補助食品

グルコサミンコンドロイチン硫酸を摂取した4,900人の患者と精神安定剤を摂取した4,100人の患者を比較した大規模な研究で、グルコサミンコンドロイチン硫酸が膝の痛みを軽減することが示されました。
SAM-e は関節炎に伴う痛みを軽減するのにも効果的です。 1日2〜3回400mgを摂取してください。
ブロメラインはパイナップルから抽出された酵素です。関節の炎症を軽減するために1日2～3回500mgを摂取してください。
白い柳の樹皮は、インディアンによって発熱や痛みの治療に使われていました。ラベルの指示に従って使用してください。アスピリンの原料となる化合物であるサリシンが含まれています。アスピリンまたはNSAID薬を服用している場合は、この植物を使用しないでください。
ビタミンD – 1日あたり5,000 IU。研究によると、ビタミンDレベルが高い人は関節リウマチを発症する可能性が低く、毎日摂取することで痛みを軽減することもできるそうです。
プロバイオティクス、特にラクトバチルス属は、関節リウマチの症状を軽減するのに役立つ可能性があります。

参照:

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