風邪やインフルエンザの回復と予防のための自然療法

昔は、風邪やインフルエンザの流行期は特定の季節がありました。最近は一年中ウイルスに感染して病気になる人がいるようです。

風邪ウイルスや各種インフルエンザウイルスは常に存在するため、これらのウイルスに感染しないように特に注意することが重要です。残念ながら、市販薬は処方薬と同様の副作用を引き起こし、体に非常に深刻な影響を及ぼす可能性があります。自然療法は身体に優しく、回復を早め、時には病気を予防する効果もあります。

回復を早めるために十分な睡眠をとる

病気から早く回復するための最良の方法の一つは、十分な睡眠を取ることです。十分な休息が取れないと、体の免疫システムが弱まります。睡眠は、体がエネルギーを回復し、免疫システムを再生するための最も自然な方法です。十分な休息を取ることは、風邪やインフルエンザの蔓延を防ぐのにも役立ちます。

蒸気や加湿器でインフルエンザを予防する

病気のせいで鼻が詰まっている人は、呼吸するたびに苦しく感じます。蒸気療法はいくらかの緩和をもたらすかもしれません。スチームセラピーは浴室で行うこともできますし、ポットや洗面器、あるいはミストマシンだけでも、蒸気と湿気のある環境を作り出すものなら何でも効果があります。ユーカリオイルを水に加えると、鼻づまりを効果的に緩和できます。

スチームアシスト効果は全身に効きます。蒸気は風邪やインフルエンザに伴う痛みを和らげるだけでなく、体の免疫システムが毛穴からウイルス毒素を排出するのを助けます。

鼻づまりや咳がある場合は、加湿器を使用すると症状を緩和できます。加湿器は乾燥した環境で特に役立ちます。乾燥した状態は、砂漠地帯などの人々の居住地や、暖房システムによって家の中が乾燥することなどにより引き起こされることがあります。加湿器を使用するときは注意してください。湿度が高すぎる環境を作らないようにしてください。湿度が高すぎると、細菌が繁殖してカビが発生する可能性があります。また、カビの発生を防ぐために加湿器を適切に掃除してください。

天然のトローチ、生理食塩水、そして十分な水分

風邪やインフルエンザに罹ると、多くの場合、治らない厄介な咳が続きます。天然のトローチは喉の痛みや咳に対処する方法です。特に、天然ハチミツを配合したトローチは、ホームケアに役立つサプリメントです。ユーカリやメントールが入ったトローチも効果的です。

地球の70 %以上は水であり、その多くは塩分を含んでいます。塩には何か特別なものがある。生理食塩水は、体内の塩分を補給する心地よい方法です。生理食塩水の点鼻薬は、体内に塩分を補給することで、喉の痛み、鼻水、鼻づまりの症状を和らげるのに役立ちます。ほとんどのドラッグストアや食料品店では、処方箋なしで生理食塩水の点鼻薬や点鼻スプレーを購入することができます。この治療法は子供にとっても非常に安全で優しいものです。

信じられないかもしれませんが、人間の体はほとんどが液体です。風邪やインフルエンザにかかったときは、体の水分がスムーズに流れるようにしなければなりません。水、本物のジュース、電解質スポーツドリンク、スープ（そうです、お母さんのチキンヌードルスープのような）をたくさん飲むと、体内の粘液を減らすのに役立ちます。

生姜、蜂蜜、天然ニンニクを食事に加えましょう

生姜が口の中で刺激を与えることは誰もが知っていますが、症状の改善や咳や喉の痛みの緩和にも使えることも知っています。吐き気を抑えるのに役立つことを示す研究もいくつかあります。これら 3 つの症状は、風邪やインフルエンザによく伴います。痛みを和らげたいなら、生姜の根を煮るのが簡単で良い方法です。

自然のもう一つの驚異は蜂蜜です。蜂蜜は甘くて美味しいだけでなく、多くの優れた特性を持っています。例えば、抗菌性、抗微生物性があります。蜂蜜をお茶や食事に加えたり、スプーン一杯の蜂蜜をそのまま摂取したりすると、咳を和らげるのに役立ちます。ただし、子供に投与する場合は注意してください。蜂蜜にはボツリヌス菌の胞子が含まれているため、1歳未満の子供は摂取しないでください。

ニンニクには抗菌作用があることで知られるアリシンという化合物が含まれています。ニンニクを天然の未加工の形で、またはサプリメントとして食事に加えると、風邪の症状を和らげるのに役立つ可能性があります。食事にニンニクを定期的に摂取することは、病気の予防に役立つ方法となっています。

エキナセア、ビタミンC 、プロバイオティクスで回復を助けます

エキナセアには、体の免疫システムを強化するのに役立つフラボノイドが含まれています。生姜と同様に、不快な症状を和らげるのに役立ちます。エキナセアは、病気でないときでも病気のときでも摂取できます。病気でないときに服用すると、病気の予防に役立つ可能性があります。回復期間中にエキナセアを摂取すると、風邪やインフルエンザからの回復が早まる可能性があります。

さらに、ビタミン C は病気の前後の免疫システムに非常に役立ちます。ビタミン C はさまざまな果物や野菜に含まれていますが、錠剤の形でも入手できます。お茶と蜂蜜と組み合わせると、体内のビタミン C 摂取量を増やすのに最適です。レモン水やオレンジジュースなど、ビタミン C を摂取する良い方法は他にもあります。体内に入ると、ビタミン C は免疫システムを助けるだけでなく、呼吸器の不快感を和らげる効果もあります。ビタミン C も病気になる前に摂取できるサプリメントです。

プロバイオティクスは、迅速な回復に貢献するもう一つの重要な要素です。プロバイオティクスは、人体や特定の食品に自然に存在する善玉菌で、現在では市販のサプリメントとして入手可能です。体内に侵入する多くの病気は腸内に生息します。プロバイオティクスは腸内を清潔に保ち、体内の細菌を排除するのに役立ちます。プロバイオティクスは上気道感染症の緩和にも役立ちます。さらなる保護のために、プロバイオティクスを定期的に摂取してください。

ストレス軽減とその他の回復方法

ストレスが実際に体の免疫システムに悪影響を及ぼす可能性があることはよく知られています。免疫力が低下すると、風邪やインフルエンザのウイルスが侵入しやすくなります。したがって、病気につながる可能性のあるストレスを軽減し、排除することが重要です。前述したように、これは通常、十分な睡眠をとることを意味します。

回復を助けることができる簡単な実践も数多くあります。たとえば、うがいをすると喉の痛みがいくらか和らぎます。塩と温水でうがいをするのは、痛みを和らげる簡単で安全な方法です。この治療法の効果を高めるには、過酸化水素、蜂蜜、リンゴ酢、レモン汁、またはラズベリーの葉を加えます。

温熱パックや氷パックを使うと、鼻づまりを和らげることもできます。鼻づまりに塗ると不快感を和らげるのに役立ちます。これは、蒸し器を利用できない人にとって良い選択肢です。最良の結果を得るには、温パックと氷パックを交互に使用してください。

風邪やインフルエンザを自然に予防する秘訣

ありがたいことに、風邪やインフルエンザを予防するのに役立つ自然療法はたくさんあります。これらの病気と闘うには、休息、ストレスの軽減、蒸気の使用、水分補給などの非常に簡単な方法が使えます。しかし、蜂蜜、エキナセア、ビタミンC 、プロバイオティクス、生姜などの物質を加えることで、弱った免疫システムを活性化させることができます。体の免疫システムと風邪やインフルエンザのウイルスの間で、本当の「戦い」が起こっているのです。自然療法を利用すると、回復が早まるだけでなく、病気になる前に予防し、免疫系が戦うために必要な味方を得ることができます。