ストレス解消サプリメントが人気を集めている理由

この記事の内容:

• L-テアニン
• マグネシウム
• L-トリプトファン
• ラベンダー
• ビタミンB6
• アダプトゲン
• 将来に向けて

私たちはストレスがどこにでもある世界に住んでいます。これは誰も否定できない事実です。 COVID-19パンデミックが世界を席巻し、人々が直面している生活の困難は差し迫っています。各地の経済危機、緊張、政治的混乱は悪化しています。多くの人々の生活は困難であり、ストレスを解消するためのリラックスしたゆったりとした時間を得ることもできません。

長期的な傾向を考えると、今日多くの成人が以前よりもストレスや不安を感じていると報告しているのも不思議ではありません。

日々の生活に支障をきたすほどの過度のストレスや不安を感じていると認める人が増えているため、ここ数年でストレス解消用の栄養補助食品の人気が爆発的に高まっているのも不思議ではありません。

なぜこのようなことが起こるのでしょうか?世界保健機関が実施した複数国を対象とした調査によると、新型コロナウイルス感染症のパンデミックが財政、親密な関係、健康に与えた影響により、成人のストレスレベルはパンデミック前よりもはるかに高くなっていることがわかった。

このため、ストレスを和らげる栄養補助食品を摂取する人が増えています。 2020年、ストレス解消栄養補助食品の売上は米国で44%増加し、フランスでは60%増加し、英国では63%急増しました。

ストレス緩和栄養補助食品の人気が高まっているもう一つの理由は、機能的老化を遅らせたり、ストレスや不安の症状を和らげたりするなど、多くの人々にとって他の潜在的なプラス効果をもたらす可能性があるからです。

ストレスを和らげる栄養補助食品には、 L-テアニン、マグネシウム、 L-トリプトファン、ラベンダー、ビタミンB6 、南アフリカ睡眠薬やサウロマブなどのアダプトゲンなどの成分が含まれていることがよくあります。これらの特定のビタミン、ミネラル、ハーブ、アミノ酸は、身体へのストレスの影響を和らげ、軽減するのに役立つ可能性があります。

L-テアニン

L-テアニンは、茶葉に自然に含まれる非タンパク質の水溶性アミノ酸です。研究によると、L-テアニンには心理的ストレスに関連する症状の緩和に役立つ可能性があることが示唆されています。たとえば、2019 年に行われた二重盲検ランダム化プラセボ対照試験では、L-テアニンを摂取した被験者グループは、プラセボグループよりも精神状態と睡眠が良好であることが示されました。

2020年に実施された別の研究では、L-テアニンがストレスの多い状況にさらされている人々のストレスや不安を和らげるのに役立つ可能性があることがわかりました。

L-テアニンは炎症を軽減する可能性があり、長期的には寿命の延長にも役立つ可能性があります。 2021年の研究では、L-テアニンの補給により、アスリートの血液中のサイトカイン、つまり細胞伝達物質であるインターロイキン10のレベルが上昇する可能性があることが示されました。

多くのストレス緩和栄養補助食品には L-テアニンが含まれています。これは、ストレスに直面した際に人々をよりリラックスさせ、楽にさせる可能性があるからです。

マグネシウム

マグネシウムは人体に4番目に多く含まれるミネラルで、300以上の酵素反応に使用されます。

マグネシウムは、強い骨の形成、タンパク質の合成、正常な筋肉と神経の機能の維持、血圧の調節に重要な役割を果たします。このミネラルは健康に不可欠です。マグネシウムは体内でさまざまな重要な役割を果たすだけでなく、ストレスや不安の症状の緩和にも役立つ可能性があります。

たとえば、2018 年の研究では、血清マグネシウム濃度が低い健康な成人がマグネシウムのサプリメントを摂取すると、ストレスや不安が軽減されることが示されました。

2017年の研究では、うつ病や全般性不安障害（GAD）を患う成人は、マグネシウムを補給することでストレスや不安がいくらか軽減される可能性があることが示されました。

L-トリプトファン

L-トリプトファンは人体に必須のアミノ酸です。人間の体は L-トリプトファンを自ら生成することができないため、食事やサプリメントから摂取する必要があります。

L-トリプトファンは、新しいタンパク質を生成したり、メラトニンやセロトニンを合成したりするために使用されます。メラトニンは概日リズムのバランスを保ちながら深く安らかな睡眠状態をもたらすことができるため、広く睡眠ホルモンと呼ばれています。

一方、セロトニンは、心臓血管機能、膀胱のコントロール、腸の運動などに重要な役割を果たす神経伝達物質です。セロトニンは、さまざまな身体機能に重要な役割を果たすだけでなく、精神状態を穏やかにし、幸福感を高める働きもあるため、多くの人はセロトニンを「気分を良くする」神経伝達物質と呼んでいます。

2021年の研究では、L-トリプトファン摂取が健康な成人の気分に及ぼす可能性のある影響を調査しました。この研究では、L-トリプトファンを摂取すると、否定的な感情や不安を和らげ、ポジティブな気分を高めるのに役立つ可能性があることがわかりました。

対照的に、L-トリプトファンのレベルが低いと、うつ病、記憶障害、さらには攻撃性につながることが分かっています。

いくつかの動物実験では、L-トリプトファンは脳内のセロトニン神経伝達物質の損失を防ぎ、加齢に伴う認知機能の低下を防ぎ、老化を遅らせるのに役立つ栄養補助食品である可能性も示唆されています。

ラベンダー

ラベンダーは、不安を和らげ、ストレスを解消する効果があると考えられている、美しく香り高い紫色のハーブです。

2019年のメタレビュー（複数の研究の調査結果を組み合わせた統計分析）では、ラベンダーは、ラベンダーのエッセンシャルオイルを吸入することと、特別に調合されたラベンダーサプリメントを経口摂取することの2つの異なる方法で不安症状を緩和する可能性があることが判明しました。

ラベンダーはうつ病や全般性不安障害にも効果があると考えられています。 2014 年の研究では、特別に配合されたラベンダーの経口サプリメントを摂取した人は、全般性不安障害やうつ病の症状が軽減される可能性があることが示されました。被験者はまた、心理的健康と幸福の全般的な調整も報告した。

ビタミンB6

ビタミン B6 はピリドキシンとも呼ばれ、炭水化物代謝と脂肪代謝、適切な免疫機能の調節、神経伝達物質の合成による認知機能の促進に不可欠かつ有益な役割を果たす水溶性ビタミンです。

研究によると、ビタミン B6 もポジティブな気分を維持するのに役立つ可能性があるそうです。 2018年の研究では、ビタミンB6レベルが低い高齢者もうつ病に苦しんでいることが判明しました。

2017年の別の研究では、ビタミンB6の補給が高齢女性の不安症状を軽減する可能性があることが判明しました。

研究によると、ビタミン B6 の補給は、リスクの高い妊婦の産後うつ病の予防に役立つ可能性があることが示されています。

ビタミン B6 はストレスに対処する上で重要な役割を果たすため、多くのストレス緩和栄養補助食品にはビタミン B6 が成分リストに追加されています。

アダプトゲン

アダプトゲンは、ストレスに対する体の感受性を低下させ、体がストレスに積極的に対処できるようにすることで、ストレスの悪影響に対する体の防御力を高めるとされる物質です。

アシュワガンダや竜脚類などのハーブはアダプトゲンですが、この用語には他の多くの物質も含まれます。研究によると、これらのハーブ療法はストレス時に身体に有益な効果をもたらす可能性があるそうです。

2019年の研究では、アシュワガンダを摂取した参加者は、プラセボを摂取した参加者と比較して、うつ病、不安、ストレスの症状の重症度が軽減したことがわかりました。

2015年の研究では、軽度の不安障害を持つ参加者が2つのグループに分けられ、1つのグループは対照群として機能し、もう1つのグループはソール・メイベルを服用しました。研究では、ソール・メイベルグループの参加者は、うつ病、不安、ストレス、怒りや混乱などの否定的な感情の症状が改善したように見えることが判明した。プラセボ群では、ほとんど肯定的な変化は見られませんでした。

研究によると、アダプトゲンはストレスに対する回復力反応の重要な要素である可能性があると示唆されています。

将来に向けて

現代の慌ただしい生活の中で、私たちはますます重い負担を背負っているように感じるようです。しかし、私たちはそれを乗り越えて前進しなければなりません。しかし、将来を見据えると、世界は私たちが想像するほど安全ではないかもしれません。私たちがますます多くの責任を負っていくにつれて、ストレスや不安に対処することは私たちにとって避けられない長期的な戦いになるかもしれません。

ストレスを和らげる栄養補助食品を選ぶと、ストレスや不安に対処するのに役立つかもしれません。

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