赤ちゃんのためのバランスの取れた食事の作り方

この記事の内容:

• ‌‌ベビースナック、スナックバー、フィンガーフード
• ‌‌‌‌歯固めウエハース
• ‌‌‌‌赤ちゃん用ホットシリアル
• 袋詰め食品
• ‌‌‌‌赤ちゃんの授乳用具とアクセサリー
• ‌‌‌‌ 好き嫌いの多い赤ちゃんと栄養

赤ちゃんに授乳する正しい方法は一つだけではありません。栄養バランス、食事のタイミング、食べ物の食感、1食分量などに関する推奨事項は数多くあり、誰もが柔軟に対応して、自分と子供に特に適した方法を見つける必要があります。 赤ちゃんの成長速度はそれぞれ異なるため、自分の赤ちゃんに有効な方法が、同じ年齢の別の赤ちゃんには有効とは限りません。

赤ちゃんに食事を与えるときに私が考慮する重要なことの一つは、あらゆる面で多様性を提供することです。 乳児のバランスの取れた食事を確立する際には、食品の種類、食感、調理法、提供方法などに特別な注意を払う必要があります。

以下に、バランスの取れた食生活を維持するために私が（そして息子が！）愛用している製品をいくつか紹介します。 赤ちゃんに授乳する過程では、さまざまな問題に直面することが多く、多大な忍耐力が必要になります。これらのヒントが赤ちゃんへの授乳をより簡単にしてくれることを願っています。 さあ始めましょう！

簡単に手に入る食品と給餌器具を使って、赤ちゃんに多様でバランスの取れた食事を与える方法をご紹介します。

‌‌ベビースナック、スナックバー、フィンガーフード

フルーツスナック

フルーツスナックは、赤ちゃんに柔らかくて噛みごたえのある食べ物を食べさせるのに最適です。 本物の果物から作られ、高果糖コーンシロップや遺伝子組み換え原料を含まないフルーツスナックは、いつでも手元に置いておくのに最適なスナックです。 私はいつも赤ちゃんの主食として、小分けした食べ物をベビーバッグに入れています。

パフ

食感に関して言えば、パイ生地はシンプルで楽しいおやつです。高品質のパフは食感、栄養、味が豊かです。 砂糖、着色料、香料が添加されていないものも良い選択です。 赤ちゃんが食べ物のほとんどを「噛む」ことを試みても心配しないでください。赤ちゃんは味を味わいながら食べ物を柔らかくしているのです。 私はひよこ豆やレンズ豆で作ったパフが大好きです。 ひよこ豆や豆類全般には、天然のタンパク質のほか、さまざまなビタミンやミネラルが含まれています。したがって、赤ちゃんにパフを楽しんでもらうのは素晴らしいことです。 多くのパフにはほうれん草、ビート、ニンジンなどの野菜も含まれているため、栄養バランスが完璧で、食事やおやつに最適です。 この素晴らしいフィンガーフードは、赤ちゃんにさまざまな味を教え、自分で食べることを学ぶ機会を提供します。 赤ちゃんに甘いおやつを与え続けると、ほとんどの場合、塩辛いおやつよりも甘いおやつを選ぶことが分かりました。 味の多様性を促すために、私は赤ちゃんに可能な限り塩味の選択肢を与えるようにしています。

スナックバー

大人向け、子供向けを問わず、さまざまな種類のスナックバーからお選びいただけます。 自分と赤ちゃん用のスナックバーを選ぶときは、主に原材料の品質と添加糖の量を考慮します。 また、バランスの取れた食事の選択を通じて子供が重要な栄養素を摂取できるように、食物繊維とタンパク質の量も考慮します。 食物繊維の含有量は、消化の規則性を維持するのにも役立ちます。これは赤ちゃんの消化不良を避けるために非常に重要です。 高品質のスナックバーの多くには、神経系の健康と発達に重要なオメガ3脂肪を供給する亜麻仁などの原料が含まれています。

‌‌‌‌歯固めウエハース

赤ちゃんに食事を与える場合、食べ物の質は非常に重要です。 選択できる食品が非常に多いため、どれがより良い品質であるかを判断するのは難しい場合があります。 私は農産物、乳製品、肉、加工食品など、可能な限りオーガニックのものを選びます。 私はいつもオーガニックの歯固めウエハースを家にストックしています。 マックスはもうすぐ1歳になり、自分でより頻繁に食事をとるようになりました。歯固めウエハースは、赤ちゃんが自分で食べることを促すのに非常に効果的です。 さらに、ガムに優しく、溶けやすく、赤ちゃんのさまざまな好みに合わせてさまざまなフレーバーが用意されています。 サツマイモとバナナの味が私たちのお気に入りになりました!

‌‌‌‌赤ちゃん用ホットシリアル

市場にはさまざまな種類のホットシリアルがあり、その多くは素晴らしい選択肢です。 私はオーガニック、非遺伝子組み換え、鉄分、亜鉛、ビタミンB群が添加されたシリアルを選びます。 鉄分と亜鉛は血液の健康に寄与し、ビタミンBは体内の何百もの化学反応に必要であるため、この微量元素の組み合わせは成長に不可欠です。 さらに、赤ちゃんに総合的な栄養を与えるために、タンパク質と繊維を含むシリアルを選ぶ必要があります。 ホットシリアルが特に魅力的なのは、その汎用性です。 そのまま食べるだけでなく、マッシュしたフルーツと混ぜたり、アボカドなどの風味のある食材と組み合わせたりと、さまざまな味を試すこともできます。

袋詰め食品

赤ちゃんに「パッケージ食品」を試したことがない人はいますか? この食べ物の食感は非常に一般的で、多くの子供たちが好むでしょう。しかし、パッケージ食品のブランドによって品質が大きく異なることがよくあることがわかりました。 栄養価が高く、高品質の農産物から作られたさまざまな果物と野菜の組み合わせを探しましょう。 ビタミン、ミネラル、食物繊維を含む数種類の果物や野菜から作られたパッケージ食品。 アボカドのような材料が入ったパッケージ食品を買うのも好きです。アボカドには健康的な脂肪が多く含まれていますが、これはパッケージ食品にはあまり含まれていません。 赤ちゃんがまだ自分で食べる方法を学んでいる場合、これらの製品の注ぎ口は、授乳中の散らかりを減らし、無駄を減らして赤ちゃんがより多くの食べ物を摂取できるようにするのに役立ちます。

‌‌‌‌赤ちゃんの授乳用具とアクセサリー

食器

あなたと赤ちゃんが食事の際に使用する食器や用具は、食事のプロセスにおいて重要な役割を果たします。 多くの赤ちゃんは自分で食べようとするときに手や床を汚してしまうことが多いため、自分で食べることを学ぶには、食事用スプーンが非常に役立ちます。 私は食べ物を分配するスプーンを使うのが好きです。ユニークなデザインにより、赤ちゃんが自分で授乳しやすくなります。 大きなハンドルに好みのペーストを入れるだけで、スプーンから一口サイズずつ取り出せます。 離乳食を入れて授乳を補助したり、お気に入りの食べ物を入れて赤ちゃんが自分で食べられるようにしたりできます。 お手入れが簡単になるよう、BPA やフタル酸エステルを含まない、できれば食器洗い機で洗えるスプーンを選んでください。

皿とボウル

赤ちゃんに食事を与えるための適切な食器を選ぶ際には、耐久性が重要な考慮事項となります。 さまざまな温度で食べ物を提供できる、耐久性が高く、割れにくい高温シリコン製の皿やボウルを選択してください。 バランスの取れた食事を促すので、いくつかのセクションに分かれたお皿やボウルが好きです。 特大の分にはフルーツやその他の健康的な炭水化物源を使い、小さめの分にはタンパク質源を加え、最後の小さめの分には植物油やアボカドなど健康的な脂肪を含む野菜を試してみましょう。 これにより、多様でバランスの取れた食事が実現します。 また、吸盤付きの皿やボウルも気に入っています。赤ちゃんが食べている間、皿やボウルが所定の位置に留まり、散らかる可能性が減ります。

カップとボトル

水分摂取はあらゆる年齢の人にとって非常に重要です。 水分を十分に摂ることは、エネルギーと消化に良い影響を与え、体内のすべての細胞が正常に機能することを可能にします。 幸いなことに、小さな子供たちに飲み物を飲ませるためのカップやボトルはたくさんあります。 私は取っ手が2つ付いたカップやボトルが好きです。これは赤ちゃんが自分で飲めるようになるのに役立ちます。また、シッピーカップへの切り替えをスムーズにするために、医療グレードのシリコンストローも選びます。 漏れ防止ボトルは旅行に最適です。 実際、私は公園に行くときはほぼ毎回ボトルを持っていきます。 十分な水がなければ、バランスの取れた食事とは言えません。赤ちゃんに常に水分と栄養が供給されるように、哺乳瓶に水、牛乳、または薄めた無糖ジュースを入れてください。

‌‌‌‌ 好き嫌いの多い赤ちゃんと栄養

赤ちゃんが幼児期に入ると、多くの赤ちゃんは好き嫌いが激しくなります。 赤ちゃんに栄養価の高い食べ物を食べさせることに苦労している場合は、小児科医に相談して、子供用のマルチビタミンが役立つかどうかを確認してください。 子供向けに特別に作られたビタミンサプリメントの多くは、グミの形（カリフォルニア ゴールド ニュートリションの子供用マルチビタミン グミなど）や、子供が大好きな味の液体の形で提供されており、食事で不足している栄養素を簡単に補うことができます。