ビーガンコラーゲン - 登録栄養士がそのメリット、促進剤、使用上のヒントについてお話しします。

この記事の内容:

コラーゲンは、老化の進行を遅らせ、見た目も気分も若々しくする効果があることから、最近非常に人気が高まっています。化粧品、スキンケア、サプリメントの売り場でコラーゲン製品を見たことがある人は多いでしょう。しかし、それは一体何なのでしょうか、そしてなぜそれほど愛されているのでしょうか?

コラーゲンとは何ですか？

コラーゲンは私たちの体内に非常に多く存在するタンパク質です。それは私たちの皮膚、筋肉、腱、靭帯に存在します。コラーゲンは、グリシン、プロリン、ヒドロキシプロリン、アルギニンなどのアミノ酸から構成される結合タンパク質です。それは私たちの肌に弾力性と強さを与える要素です。

加齢とともに、コラーゲンを生成する能力は自然に低下します。これにより、しわや皮膚のたるみ、さらには関節痛が生じる可能性があります。コラーゲン生成の減少によるこれらの症状に気付いたとき、多くの人はコラーゲンを含む製品に目を向けます。

コラーゲンは牛や豚の皮や骨から得られますが、魚の鱗や卵の殻から得られるものもあります。その主な供給源は牛の結合組織です。海洋性コラーゲンは魚やその他の海洋生物から得られます。動物の副産物から結合組織を抽出し、細かい粉末に粉砕して、店頭で見かけるコラーゲンを作ります。

加工されたコラーゲンはサプリメントとして摂取することができます。ローションやその他の美容製品に含まれています。コラーゲンは最初に美容製品に導入され、その後、消費者がコラーゲンを含む美容製品を使用した後に効果を実感したことから、サプリメントの形で人気を博しました。

ビーガンコラーゲンとは何ですか？

ビーガンコラーゲンは動物由来でない代替品です。ビーガンコラーゲンは、通常、ピチア・パストリスと呼ばれる酵母の一種で配合されますが、まだ開発の初期段階にあります。 ^1ピチア酵母は、高品質のビーガンコラーゲンサプリメントの非常に効果的な供給源です。非常に一般的に使用される小さな植物です。

現在、ビーガンコラーゲンサプリメントを見つけるのは簡単ではありません。代わりに、ビーガンコラーゲンブースターを見つける可能性が高くなります。ほとんどのビーガンコラーゲンサプリメントのパッケージには、「コラーゲンブースター」や「コラーゲンビルダー」などの言葉が印刷されていることに気づくでしょう。これらの増強剤とビルダーには、体内での自然なコラーゲン生成を増やすのに役立つ要素が含まれています。

ビーガン向けの経口サプリメントを見つけるのは難しいですが、ビーガン向けのコラーゲン美容製品は数多くあります。ビーガン製品を探すときは、必ず製品の成分リストとラベルを注意深く読み、ビーガン認証があり、動物実験が行われていないことを確認してください。

コラーゲンの損失の原因は何ですか?

体内のコラーゲンの損失を加速させる要因は数多くあります。加齢とともにコラーゲンは自然に失われますが、特定の環境要因やライフスタイルの選択によっても体内のコラーゲンの量が減少する可能性があります。

太陽の紫外線（UV）にさらされると皮膚が損傷し、時間が経つにつれて皮膚のコラーゲン生成能力が低下します。これも頻繁に塗布する必要がある理由です日焼け止めを塗る理由の一つ。

コラーゲンは骨にも影響を与えます。加齢とともに、骨格系のコラーゲンの効力は低下し、骨の強度が低下します。 ²

喫煙、飲酒、さらには過剰な量の添加糖や超加工食品の摂取など、その他の生活習慣もコラーゲンに悪影響を及ぼし、体の修復メカニズムを損なう可能性があります。

コラーゲン生成

私たちの体は自然にコラーゲンを生成します。ビーガンはコラーゲンサプリメントを必要としませんが、毎日の習慣にコラーゲンを加えても害はないようです。サプリメントの摂取方法を追加または変更する前に、必ず医療提供者に相談してください。

タンパク質の摂取量を増やすと、コラーゲンの生成を促進することができます。一日を通してさまざまなタンパク質を摂取すると、コラーゲンの生成を継続するために必要なアミノ酸を体内に摂取しやすくなります。健康な成人は、1日あたり体重1キログラムあたり少なくとも0.8グラム、または1ポンドあたり0.36グラムのタンパク質を摂取することを目標にしてください。

栄養ニーズを満たし、体内で自然にコラーゲンを生成するために、ビーガン食に以下の植物性タンパク質を加えることを検討してください。

豆腐やその他の大豆食品
キノア
ナッツ類と種子類
レンズ豆
各種豆

コラーゲンブースター

コラーゲンブースターは、体内での自然なコラーゲン生成を促進する栄養素です。これらのブースターを植物性タンパク質と組み合わせると、コラーゲンの生成を促進する可能性があります。この分野ではさらなる研究が必要ですが、ビタミン C、アミノ酸、銅、抗酸化物質など、ベジタリアンのコラーゲン生成を促進する可能性のある栄養素がいくつかあります。

ビタミンC

ビタミン Cはコラーゲンの生成において最も重要な栄養素の一つです。結合組織の修復と治癒を助けます。 ³また、強力な抗酸化物質でもあり、フリーラジカルによるダメージから細胞を保護するのに役立ちます。私たちの体はビタミン C を作ることができないので、食事から摂取する必要があります。

ビタミン C は多くの果物や野菜に含まれる水溶性ビタミンです。ビーガンビタミンCの優れた供給源には以下のものがあります。

オレンジ
チリ
ケール
ブロッコリー
キウイ
いちご

アミノ酸

植物性タンパク質由来のアミノ酸もコラーゲンの生成に役立ちます。アミノ酸は私たちの体のタンパク質の構成要素です。

プロリンはコラーゲンの生成に必要なアミノ酸です。プロリンは大豆、キャベツ、キノコなどの食品に含まれています。グリシンは、体内でコラーゲンを生成するのを助けるもう一つのアミノ酸です。スピルリナ、カボチャの種、大豆に含まれています。

銅

銅は、赤血球、骨、組織を支える結合繊維の形成を助けることで、コラーゲンの形成に重要な役割を果たします。これは濃い緑の葉野菜、豆、レンズ豆、ナッツ、種子に含まれています。 ⁴

抗酸化物質

全て抗酸化物質は細胞を健康に保ち、フリーラジカルによる損傷を防ぐため、コラーゲン生成プロセスにおいて重要な役割を果たします。ビーガンに適した抗酸化物質の供給源としては、ブルーベリー、クコの実、アサイーベリーなどが挙げられます。

ビーガンコラーゲンはどのように機能しますか?

ビーガンコラーゲンは、非ビーガンコラーゲンサプリメントと同様に機能します。ビーガンコラーゲンサプリメントを摂取すると、アミノ酸やその他の栄養素が体内に吸収されます。これらの栄養素は肌に届けられ、コラーゲンの生成を促進します。

コラーゲンを局所的に塗布し、コラーゲンブースターを摂取すると良い結果が得られるかもしれません。ビーガンコラーゲン製品を補給して使用しても、肌の組成が一夜にして変化するわけではないことに注意することが重要です。人生のすべての良いことと同様に、それは時間をかけて発達するプロセスです。

美容のためのビーガンコラーゲンの応用

科学者が通常のコラーゲンの代替品として動物由来でない物質を開発するにつれ、ビーガンコラーゲンは、アイクリーム、ナイトクリーム、さらには美容液などの美容製品でますます人気が高まっています。これらの美容製品には、小じわやシワを目立たなくするのに役立つビーガンコラーゲンやコラーゲンブースターが含まれている場合があります。

ビーガンコラーゲンを含む美容製品の中には、藻類を配合したものもあります。植物性コラーゲンブースターにはアセロラ、ビタミンCとEが含まれており、ヒアルロン酸。

ビーガンコラーゲンの健康効果

ビーガンコラーゲンサプリメントはまだ開発の初期段階ですが、ビーガンコラーゲンを含む美容製品はすでに広く普及しており、さまざまな利点を提供しています。その利点の一部は非ビーガンコラーゲンにも共通していますが、ビーガンコラーゲンに特有のものもあります。潜在的な利点としては、次のようなものがあります。

若々しい肌: ビーガンコラーゲンはシワを減らし、肌の弾力性を高めるので、肌を若々しく見せることができます。
1. しわや小じわを軽減します。ビーガンコラーゲンを含むクリームは、顔、首、その他の体の部分のしわや小じわを軽減するのに役立つ可能性があります。
肌の弾力性を改善: ビーガンコラーゲンは肌の弾力性を改善します。これにより、肌のたるみが軽減され、肌が引き締まった感じと見た目になります。
コラーゲン生成を促進: ビーガンコラーゲン製品には、体内の自然なコラーゲン生成を促進する特性が含まれています。

コラーゲンは必要でしょうか？

コラーゲンは私たちの体の中で重要な役割を果たしています。体内で最も豊富なタンパク質であり、骨、皮膚、筋肉、腱、軟骨の重要な成分です。年齢を重ねるにつれて、体内でのコラーゲンの自然な生成が遅くなり、体内にあるコラーゲンが分解し始めます。これにより、小じわやシワなどの老化の兆候が現れることがあります。

小じわやシワが現れるのは老化の自然な現象であり、「修正」する必要のあるものではありません。しかし、これが気になる場合は、コラーゲンが肌全体の見た目を改善し、若々しく見せるのに役立つことを覚えておいてください。

動物由来のコラーゲンは広く入手可能ですが、ビーガン由来のコラーゲンの摂取を検討する理由はいくつかあります。ビーガンコラーゲンの人気が高まるにつれ、動物由来の原料を含まない代替コラーゲンサプリメントを求める人が増えています。

体内でのコラーゲン生成を促進し、高めるには、食事、ライフスタイル、環境要因、コラーゲン製品など、さまざまな方法があります。果物や野菜などの植物性食品は、コラーゲンの貯蔵を保護するのに役立つため、食生活の重要な部分です。 ⁵健康とウェルネスに関連するすべてのことと同様に、自分に合ったアプローチを選択することが重要です。

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