パレオダイエットの3つのヒント

パレオダイエットを実践していますか? この食事プランとライフスタイルを守りながら生活を楽にするために、これらのヒントを活用してください。

シンプルさこそがパレオダイエットの真髄

パレオダイエットをより深く理解すれば、この食事スタイルを効果的に真似して健康目標を達成することができます。これは、パレオダイエットに近い食事法で、食べ物を選ぶ際に食べ物の重要性と生涯にわたる健康を重視します。簡単に言えば、食物繊維を増やし、最高品質の肉を食べ、総合的な栄養補給を確保することを意味します。体が最大限の恩恵を受けられるように、最初の 30 日間はパレオダイエットのルールに従うことが非常に重要です。以下のヒントは初心者にとって非常に重要です。

1. パレオダイエット、食物繊維を追加

繊維は人体、特に消化器系にとって非常に重要です。間違った種類の食物繊維を摂取したり、食物繊維を十分に摂取しなかったりすると、消化器系は最適に機能しなくなります。

幸いなことに、パレオダイエットで適切な種類の繊維を摂取するのに役立つ、さまざまなおいしい食べ物があります。パレオダイエットをする際には、体に必要な食物繊維を摂取できる新鮮な野菜、根菜、ナッツ、種子、果物を食べましょう。

2. パレオダイエット、最高品質の肉を食べる

肉はパレオダイエットの主食です。ビタミンB、亜鉛、鉄などの重要な微量栄養素を体に供給するのに役立ちます。いくつかの必須アミノ酸は肉を食べることによってのみ摂取できます。さらに、体はビタミン D を合成するために肉に含まれる脂肪コレステロールを必要とします。魚介類は必須のセレン、銅、亜鉛、オメガ3脂肪酸、ヨウ素を供給します

パレオダイエットをする場合は、できるだけ高品質の肉を食べるべきです。これは、オーガニック牛肉、放し飼いの鶏肉、天然の魚など、オーガニックで自然に育てられた肉を食べることを意味します。これらの肉は微量栄養素が最も豊富です。さらに、これらの高品質の肉は、代替飼料添加物や有毒化学物質を使用せずに飼育されています。

3. パレオダイエットでは栄養面は包括的であるべき

最高品質で最も栄養価の高い食品を食べることが、パレオダイエットの鍵です。これにより、食べる人は最も栄養価の高い食品を選択するようになります。しかし、パレオダイエットは何世紀も前に開発されたにもかかわらず、今日の土地と有毒な環境により、農業は以前に比べてはるかに劣っています。日常的なストレスや座りがちな生活習慣も栄養バランスを崩します。

幸いなことに、食事と一緒に最高品質のサプリメントを摂取して、さまざまな天然栄養素を摂取することで、パレオスタイルの食事を実現できます。これら 2 つの栄養源の利点を組み合わせることで、食べる人は最適な健康状態を享受できます。

最高のサプリメントだけがパレオダイエットに効果があります。これにより、サプリメントに含まれるビタミンが人工的に合成されたものではなく、体に容易に吸収され、利用されることが保証されます。パレオダイエットに推奨される有益なビタミンとミネラルは次のとおりです。