呼吸器の健康、予防策、免疫システムの強化

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懸念が高まるにつれ、ウイルスから身を守るために何ができるのかと疑問に思う人が増えています。手洗い、マスクの着用、旅行の回避はウイルス予防の重要な対策だが、免疫力を高めることも最優先事項だ。前回の記事では、免疫機能の低下に対処するためのいくつかの自然療法について説明しました。免疫システムが強ければ、最も致命的な微生物を除くすべての微生物に対してより安全になります。また、風邪やウイルスにかかる可能性も減り、感染に対する全体的な体の防御力も高まります。

免疫力を強化するための簡単なステップ

免疫システムを強化する原理は単純です。最初の目標は、健康を促進する食事をとり、適切な栄養補助食品を摂取することで、免疫システムに重要な栄養素を確実に供給することです。ほとんどすべての栄養素が欠乏すると、体の抵抗力が著しく低下する可能性があります。次のステップは、十分な睡眠と定期的な運動を含む健康的なライフスタイルに従うことです。最良の栄養を摂取し、ストレスに効果的に対処する方法を学ぶことは、免疫システムを最高の状態に保つための中枢制御機構を助けるのに大いに役立ちます。免疫システムを強化すると、風邪やインフルエンザなどの感染症に対する体の防御力が向上するだけでなく、慢性疾患の予防にも役立ちます。

免疫力を強化するための重要なステップ

健康的なライフスタイルは体の免疫力にとって不可欠です。健康的な食事をし、運動し、毒素を避け、適切な体重を維持し、十分な睡眠をとるようにしてください。
ストレスは体の抵抗力を低下させます。ストレスに対処するための措置を講じてください。呼吸法、イメージ、瞑想など、リラクゼーション反応を誘発するテクニックを実践します。
精製糖や飽和脂肪を避け、十分な高品質のタンパク質と必須脂肪酸を摂取するようにしてください。
高品質のマルチビタミンとミネラルのサプリメントを摂取してください。ビタミンCとE 、ビタミンB 、亜鉛、セレンが特に重要です。
ビタミン Cを1 日 3 回まで500 ～ 1,000 mg 追加摂取するか、リポソームビタミン C を1 日 1 回または 2 回、1,000 mg の用量で摂取することを検討してください。
ビタミンDレベルを高めましょう。 1日あたり2000～5000 IUを摂取してください。

ビタミンDは免疫の健康に不可欠

ビタミン Dが骨の健康にとっていかに重要であるかは誰もが知っていますが、人間の健康におけるその役割はそれだけにとどまりません。現代の研究によると、ビタミン D は人体の 2,000 以上の遺伝子 (ヒトゲノムの約 10%) をターゲットにしていることがわかっています。

アメリカ人の2人に1人の血中濃度が20 ng/mL未満であると推定されており、ビタミンDの補給が広範に行われれば効果的である可能性がある。最適なビタミン D レベルを確保するために、私を含め、ほとんどの健康専門家は現在、一見健康な成人であっても、1 日あたり 2,000 ～ 5,000 IU のビタミン D を摂取することを推奨しています。この研究は、特に冬季におけるこの高用量摂取を間違いなく支持しています。

リポソームビタミンC摂取のメリットを最大限に引き出す

リポソームビタミン Cは、体内でよりよく吸収され、利用されるように設計されたビタミン C の高度な形態です。リポソームは、ヒマワリや大豆に由来するリン脂質と呼ばれる脂肪酸の外層で構成された小さな球状の細胞です。リポソームには、水と水溶性の有効成分からなる内部区画もあります。ビタミンCなどの水溶性成分はリポソーム構造により内部に閉じ込められ保護されます。

リポソームビタミン C の主な利点は、吸収が最適化されることです。私たちの腸の細胞が大量のビタミン C を吸収する能力には限界があります。このため、ビタミン C を大量に摂取すると、過剰なガスや下痢を引き起こす可能性があります。リポソームビタミン C の生物学的利用能は通常のビタミン C よりも大幅に高く、体内への吸収は通常のビタミン C のほぼ 2 倍です。リポソームビタミン C は、ビタミン C の静脈内 (IV) 製剤の経口代替品として宣伝されることがよくあります。風邪やインフルエンザの季節には、さらなる予防のために 1 日 1 回または 2 回 1,000 mg を服用してください。

免疫力を高める自然な方法

コロナウイルスに対する臨床効果が証明された天然製品はありませんが、適度な効果を発揮する可能性のあるものはいくつかあります。ここにいくつかの素晴らしいオプションがあります:

乾燥酵母発酵製品であるエピコールと酵母ベータグルカンであるウェルミューン

乾燥酵母発酵製品であるエピコールと酵母ベータグルカンであるウェルミューンは、独自のプロセスでパン酵母から製造された特別な製剤です。どちらもベータグルカンやその他の免疫力を高める化合物が豊富に含まれています。乾燥酵母発酵製品であるエピコールと酵母ベータグルカンであるウェルミューンは、20件を超える臨床試験で人間の免疫機能を高める効果があることが示されています。例えば、乾燥酵母発酵製品であるエピコールは、分泌型免疫グロブリン A (IgA) のレベルを高め、ナチュラルキラー (NK) 細胞の機能を強化することが示されています。分泌型免疫グロブリンA（IgA）は粘膜の内層を感染から守り、ナチュラルキラー細胞は血液中を循環して異物細胞を破壊する白血球の一種です。乾燥酵母発酵製品であるエピコールについては、人間を対象に8 件の二重盲検プラセボ対照試験が行われました。インフルエンザの予防接種を受けた成人と受けていない成人を対象に、特にウイルス感染に関連した研究が行われました。どちらの場合も、乾燥酵母発酵物であるエピコール製品を毎日 500 mg 補給すると、風邪やインフルエンザの症状を軽減する効果がありました。

モノラウレート

モノラウリンはココナッツオイルに含まれる脂肪の一種で、栄養補助食品としても入手可能です。コロナウイルスのようなウイルスに対しても活性があり、研究する価値のある抗ウイルス効果があります。多くのウイルス、細菌、原生動物（寄生虫）は、脂肪物質（脂質）で構成された保護膜に囲まれています。現在の研究では、モノラウリンが脂肪膜内の脂質を溶解し、本質的に生物の保護バリアを崩壊させ、免疫システムによる破壊に対して脆弱にすることが示されています。モノラウリンの典型的な投与量は、1日2回1000〜1500 mgです。

セラペプターゼ

セラペプターゼ、またはセリンペプチダーゼは、粘液分泌物を濃すぎず薄すぎない最適なレベルに保つのに役立つ消化酵素です。もともとカイコ（Bombyx mori）の腸内に生息する細菌から分離されたもので、繭を分解して蛾を放出する物質であるため、「カイコ」酵素としても知られています。セラペプチダーゼは、感染に対する宿主防御に対する非特異的な効果に加えて、ウイルスを包むタンパク質を消化することで抗ウイルス効果を発揮することが最近示されました。ブロメラインなどの他のタンパク質分解酵素も効果的である可能性があります。セラペプターゼの投与量は酵素の活性に応じて異なり、1日2回80,000～100,000 SPUを食間の空腹時に摂取します。

アストラガルス

黄耆（オウギ）は伝統的な中国薬です。また、風邪の症状の持続期間と重症度を軽減する効果があることも示されています。動物実験では、黄耆が免疫系の複数の因子を刺激して作用する可能性があることが示されています。特に、白血球を刺激して侵入した微生物や細胞の破片を飲み込んで破壊し、ウイルスと戦うために体内で生成される主要な天然化合物であるインターフェロンの生成を促進するようです。ラベルの指示に従ってください。

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