ストレスを和らげるハーブ

私たちは、仕事や家庭、病気のときなど、日々の課題に直面しているとき、また、新しい仕事を始めたり、結婚式の計画をしたりといった楽しいときにも、ストレスの影響を受けます。ストレスは食生活の乱れや不眠につながることが多く、最高のパフォーマンスを発揮することが難しくなります。

幸いなことに、処方箋なしでストレスに対処するのに役立つ自然なストレス解消法がいくつかあります。一年中いつでもストレスを和らげるために私が常に手元に置いているハーブサプリメントをいくつか紹介します。

セントジョーンズワート

セントジョンズワートは米国ではあまり知られていませんが、米国外では非常に人気があります。 Hypericum perforatum としても知られるこのハーブは、ヨーロッパではうつ病などの感情的な問題に対処するためによく使用されます。 2008 年に行われた 23 件のランダム化比較試験のレビューでは、セイヨウオトギリソウがうつ病の治療に効果がある可能性があり、天然ハーブであるため副作用も少ない可能性があることが示されました。

ストレスは気分障害を引き起こすことがあるため、この点ではオトギリソウのサプリメントが役立つ場合があります。 California Gold Nutrition の Hypericum Perforatum エキスをお試しください。

ブラックコホシュ

私はホットフラッシュに悩む女性にブラックコホシュをよく勧めています。なぜなら、ブラックコホシュは広範囲に研究されており、女性の 80% でこの更年期障害の不快感を軽減し、女性の 50% で大幅な緩和をもたらすことが示されているからです。しかし、ブラックコホシュが役立つのはそれだけではありません。

ホルモンのバランスを良好に保つのに役立ち（おそらく誰にとっても良いこと）、気分やストレスのレベルを調整するのに役立つ可能性があります。 California Gold Nutrition ブラックコホシュエキスをお試しください。

パッションフルーツ

パッションフラワーには、特にストレスや不安を軽減するなど、素晴らしい効能があります。ストレスを感じていて、ぐっすり眠れない人には、パッションフラワーのサプリメントを摂取して、少しでもリラックスできるようにすることをお勧めします。

ストレスを和らげ、リラックス効果を高めるには、1日2～3回500 mgを摂取してください。カリフォルニアゴールドニュートリションパッションフラワーをお試しください。

ミルクシスル

ミルクシスルは、紫色の花を咲かせる背の高いとげのある花植物で、免疫システム、骨の健康、肝臓の健康などへの効果を含むその有益な効果により、何千年もの間崇拝されてきました。

ストレスを軽減するために、1日あたり約400 mgの摂取をお勧めします。カリフォルニアゴールドニュートリションミルクシスルをお試しください。