高麗人参が愛される理由: 健康上の利点、さまざまな品種、潜在的な副作用

この記事の内容:

高麗人参は薬草として長い歴史があり、現在では飲料だけでなく、さまざまな健康・エネルギー製品など、さまざまなサプリメントの人気成分となっています。高麗人参はエネルギーを高め、疲労を和らげ、心をリフレッシュさせ、ストレスを調整する効果があることが知られています。

伝統的に、高麗人参は、体のシステムが弱っているときに健康を助ける一般的な強壮剤として、またさまざまな病気の総合的な治療の一環として使用されてきました。

高麗人参はアダプトゲンである

健康的なストレス反応をサポートするハーブは、高麗人参のようにアダプトゲンと呼ばれます。アダプトゲンは、健康的なコルチゾール（ストレスホルモン）レベルを維持し、ストレスの多い状況でもエネルギーを増やし、認知機能を向上させ、睡眠の質を高めます。伝統的な信仰によれば、それらは体全体に深い栄養を与える効果があるとされています。

しかし、高麗人参には非常に多くの異なる調製法と品種があり、科学文献や歴史的な用途に関する多くの解釈を考慮すると、単一の説明に同意することは困難です。一部の地域の料理文化では、高麗人参のさまざまな部分を使用して、お茶にしたり、根全体を食べたり、その他の加工方法を採用しています。高麗人参製品の品質や研究デザインは多岐にわたりますが、多くの情報が入手可能です。高麗人参サプリメントやその他の製剤の使用については、資格を持った医療提供者に相談することをお勧めします。長期使用によりより良い効果が得られます。

高麗人参は人気がありますが、その概念は、まったく同じではないいくつかの異なる植物に適用されることがよくあります。しかし、これらの植物は同じウコギ科に属します。高麗人参は成長が非常に遅く、人工的に栽培するのが難しいという点でも貴重です。このため、野生では過剰に採取され、温室や農場での栽培には費用がかかるようになった。

アメリカ人参（Panax quinquefolius）

北米東部原産のアメリカ人参は、伝統的に過度の疲労、口や目や皮膚の乾燥、消化不良の緩和に使用されてきました。アメリカ人参は冷涼性なので、熱っぽい体質の人に適しています。

血糖値の調節におけるアメリカ人参の役割については、広範な研究が行われています。 2019年の研究では、2型糖尿病患者の通常の食事にアメリカ人参を加えることで、血糖コントロールが安全かつ効果的に改善される可能性があることが判明しました。これを糖尿病治療計画に追加するかどうかは医師と相談することをお勧めします。

さらに、マウスを使った研究では、アメリカ人参が結腸の炎症の修復と予防に効果があることが分かりました。消化管に対して抗炎症作用と抗酸化作用があると考えられます。しかし、この結果がすべての集団で一貫しているかどうかを判断するには、さらなる研究が必要です。

高麗人参（オタネニンジン）

アジア人参は、紅参、白参、中国人参、高麗人参としても知られ、コルチゾールの不均衡や血糖値の不安定さによって引き起こされる疲労の治療に伝統的に使用されてきました。高麗人参は性質上温かいため、暑い天候や体温が高い人の使用には適さない可能性があります。

血糖値のコントロールに役立つ高麗人参の使用については多くの重要な研究が行われていますが、その結果はまちまちです。低血糖または高血糖の場合、高麗人参は血糖値を安定させるのに役立つ可能性があります。血糖値を調節するサプリメントを使用する前に、特に糖尿病やその他の血糖値障害がある場合は、医師に相談することをお勧めします。

さらなる研究により、高麗人参は免疫システムをサポートし、認知力を改善し、体力を高め、老化を防ぎ、健康的なコレステロール値を維持し、さまざまな心臓血管や呼吸器の症状を改善し、うつ病、不安、更年期障害の症状を和らげる可能性があることがわかっています。

シベリア人参（Acanthopanax senticosus）

シベリア人参は Acanthopanax senticosus としても知られ、伝統的な意味での人参ではありません。これはウコギ科の Acanthopanax 属から最近再分類された種です。名前の「高麗人参」はごく最近マーケティング目的で追加されたものですが、エゾウコギと高麗人参は同じ植物科に属します。長期にわたるストレスや手術、病気の後の修復や回復、運動能力の向上などによく使用されます。

エゾウコギは、持久力（運動能力を含む）の向上に特に効果的であり、カフェインのような効果が得られるため、コーヒーに耐性がないけれどエネルギーを高めたい人にも役立つ可能性があります。

若い男性アスリートを対象とした研究では、エゾウコギを 8 週間摂取すると、心血管機能、身体能力、代謝が大幅に改善される可能性があることがわかりました。マウスを使った別の研究では、エゾウコギを補給すると運動後の回復時間が短縮されることがわかりました。

試験管内研究では、エゾウコギはRNAウイルスの複製を抑制し、風邪やインフルエンザなどの急性疾患の期間を短縮する可能性があることが示されました。

エゾウコギは潰瘍、関節障害、自己免疫疾患の治癒における役割が研究されており、炎症反応を緩和する一般的な治療法として良好な結果を示しています。ただし、これらの用途を確認するにはさらなる研究が必要です。

ウィザニアソミフェラ

アシュワガンダ（またはウィザニア・ソムニフェラ）は、アダプトゲンのような効果を多く持つためインド人参と呼ばれることもありますが、植物学的には本物の人参とは関連がありません。これはナス科またはナス科の種です。

ウィザニア・ソムニフェラは、特に長期にわたるストレスや身体の修復期間中に、全身に栄養を与えるために伝統的に使用されてきました。しかし、本物の高麗人参とは異なり、ウィタニア・ソムニフェラは人をハイにさせるのではなく、むしろ睡眠の質を高める効果があり、夜遅くに摂取することができます。最も一般的には、アダプトゲンとして、または自己免疫疾患の改善に使用されます。

2013 年に実施された、更年期障害のさまざまな症状の治療を目的とした高麗人参のランダム化臨床試験の体系的レビューでは、その有効性に関する決定的な証拠は見つかりませんでした。しかし、レビューにはあらゆる種類の高麗人参を使用した研究が含まれていたため、潜在的な投与量、調製、ハーブの部分、および特定のハーブにわたって一貫性のない結果となりました。 2022年に完了したランダム化プラセボ対照試験の別の系統的レビューでは、含まれる研究（あらゆる種類の高麗人参を使用した研究も含む）で、高麗人参が更年期女性のほてり、更年期症状、全体的な生活の質の改善に役立つ可能性があることが示されたことが判明しました。研究と関連情報の質を向上させるには、薬草に関するさらなる研究が必要です。

潜在的な副作用

本物の高麗人参の一般的な副作用には、睡眠障害や、過剰刺激や落ち着きのなさなどがあります。高麗人参は血圧、心拍数、月経周期にも影響を与え、頭痛や消化器系の障害を引き起こすこともあります。高麗人参は、特にスタチン、血液凝固阻止剤、血圧降下剤、血糖降下剤などの特定の薬剤と相互作用することが知られています。摂取しているサプリメントについては、使用前に医師に伝えることをお勧めします。

要点

高麗人参の学名の一部である「Panax」は「万能薬」という言葉に由来しており、高麗人参があらゆる体のさまざまな病気を治すのに使用できることを意味します。これは強力かつ貴重な植物であり、さまざまな病気の治療に使用されてきた長い伝統的な歴史があります。徹底的な科学的研究を継続することで、漢方薬としての高麗人参の使用に対する自信が高まります。全体的な健康を維持するために、高麗人参を毎日の食事に取り入れる方法について、資格を持った医療提供者に相談することをお勧めします。

参考文献:

アジア人参。国立補完統合衛生センター。2022年10月2日にアクセス。https ://www.nccih.nih.gov/health/asian-ginseng
de Oliveira Zanuso B、de Oliveira Dos Santos AR、Miola VFB、Guissoni Campos LM、Spilla CSG、Barbalho SM。高麗人参と老化関連疾患：系統的レビュー。Exp Gerontol。2022;161:111731。doi: 10.1016/j.exger.2022.111731
Chen W、Balan P、Popovich DG。高麗人参の抗糖尿病研究のレビュー。分子。2019;24(24):4501。2019年12月9日発行。doi: 10.3390/molecules24244501
Glatthaar-Saalmüller B、Sacher F、Esperester A. Eleutherococcus senticosus の根から抽出した抽出物の抗ウイルス活性。Antiviral Res. 2001;50(3):223-228. doi: 10.1016/s0166-3542(01)00143-7
Kim MS、Lim HJ、Yang HJ、Lee MS、Shin BC、Ernst E. 更年期障害の症状管理のための高麗人参：ランダム化臨床試験の系統的レビュー。J Ginseng Res. 2013;37(1):30-36. doi: 10.5142/jgr.2013.37.30
Kuo J、Chen KW、Cheng IS、Tsai PH、Lu YJ、Lee NY。Eleutherococcus senticosus の 8 週間の補給がヒトの持久力と代謝に及ぼす影響。Chin J Physiol. 2010;53(2):105-111. doi: 10.4077/cjp.2010.amk018
Lee HW、Ang L、Lee MS。更年期女性の健康管理における高麗人参の使用：ランダム化プラセボ対照試験の系統的レビュー。Complement Ther Clin Pract. 2022;48:101615。doi: 10.1016/j.ctcp.2022.101615
Li T、Ferns K、Yan ZQ、et al. Acanthopanax senticosus: 光化学と抗癌効果。Am J Chin Med. 2016;44(8):1543-1558. doi: 10.1142/S0192415X16500865
Shergis JL、Zhang AL、Zhou W、Xue CC。ランダム化比較試験における高麗人参：系統的レビュー。Phytother Res. 2013;27(7):949-965. doi: 10.1002/ptr.4832
住吉正之、木村勇治。マウスの強制水泳試験からの回復と肝臓および骨格筋における脂肪酸β酸化に対するEleutherococcus senticosus cortexの影響。Nat Prod J. 2016;6(1):49-55. doi: 10.2174/2210315506999151207145020
Szczuka D、Nowak A、Zakłos-Szyda M、他。健康に良い特性を持つ生理活性植物化学物質の供給源としてのアメリカニンジン（Panax quinquefolium L.）。Nutrients。2019;11(5):1041。2019年5月9日発行。doi: 10.3390/nu11051041
ティルグナー S. ハーブ療法：地球の中心から。クレスウェル、オレゴン州：ワイズエーカーズ、2009 年。
Vuksan V、Xu ZZ、Jovanovski E、他「2型糖尿病患者における血糖コントロールと心血管リスク因子に対するアメリカ人参（Panax quinquefolius L.）抽出物の有効性と安全性：二重盲検ランダム化クロスオーバー臨床試験」Eur J Nutr. 2019;58(3):1237-1245. doi: 10.1007/s00394-018-1642-0
ウッド M. 『アースワイズ・ハーバル、旧世界の薬用植物完全ガイド』カリフォルニア州バークレー：ノース・アトランティック・ブックス、2008 年。
ウッド M. 『アースワイズ・ハーバル：新世界の薬用植物完全ガイド』カリフォルニア州バークレー：ノース・アトランティック・ブックス、2009 年。