コラーゲンのつながり

このあまり知られていないタンパク質は、実は体の結合能力において重要な役割を果たしている。

コラーゲンは人体で最も豊富なタンパク質であり、腱、靭帯、軟骨、骨、血管などの結合組織の主成分です。

加齢とともに、真皮と呼ばれるコラーゲンを豊富に含む皮膚の支持構造に変化が起こります。コラーゲンを生成する線維芽細胞の活動が低下し、肌が老化したように見えます。

加齢とともに関節内のコラーゲンの生成も減少し、変形性関節症を引き起こす可能性があります。骨中のコラーゲン量の減少は骨粗しょう症の重要な要因です。コラーゲンの量によって「骨ミネラル結合部位」の数が決まり、コラーゲン含有量が少ないと骨がもろくなり、骨折のリスクが大幅に増加します。

コラーゲン含有量を増やす

コラーゲンレベルの低下という問題を解決するには、コラーゲン生成細胞の活性を高める必要があります。コラーゲン生成細胞の活性を高める最良の方法の 1 つは、特殊な形態の二酸化ケイ素、コリン安定化オルトケイ酸 (ChOSA) を使用することです。ある研究では、老化した肌の女性に毎日10mgのChOSAを摂取させたところ、顔の小じわが30%改善し、肌の弾力性が55%増加し、爪と髪の脆さが減少したという結果が出ました。

ChOSA は骨の健康に対する利点も推進しています。骨密度が低い閉経後女性を対象とした特定の二重盲検試験では、ChOSA によって骨のコラーゲン含有量が 22% 増加し、骨密度が 2% 増加することが判明しました。 ChOSA の典型的な投与量は 1 日あたり 6 ～ 10 mg です。

フラボノイドが鍵

フラボノイドは、健康的なコラーゲンレベルをサポートする天然の植物色素です。ブドウ、ブルーベリー、松樹皮、ブドウ種子の抽出物に含まれるアントシアニンとプロアントシアニジンオリゴマーには、非常に有益な青と紫の色素が含まれています。メリット:

• コラーゲン繊維を架橋する能力があり、結合組織を形成するコラーゲンマトリックスの自然な架橋を強化します。
• 炎症時に白血球から分泌される酵素によるコラーゲン構造の破壊を阻害します。

これらのフラボノイドを最大限に活用するには、色とりどりのベリーやその他の果物の摂取を増やしてください。同時に、ブドウ種子や松樹皮などのプロアントシアニジンを豊富に含む抽出物を補給します。一般的な維持量は1日あたり50〜150 mgです。