冬のスキンケアのヒント

気温が下がると、肌や髪の乾燥が問題になりやすくなります。天候が寒くなり乾燥するにつれて、肌を滑らかにする天然の皮脂（オイル）の分泌が減少する人が増えます。その他の原因としては、日光によるビタミンDの生成が減少することや、冷たい風が顔を刺激することが挙げられます。室内の暖房がオンになっていると、空気が乾燥し、カビや毒素が発生し、皮膚の問題を引き起こす可能性があります。

秋から冬にかけて起こる可能性のあるその他の問題としては、フケ、唇のひび割れ、湿疹の悪化などがあります。皮膚や髪が剥がれたり、艶がなくなるという症状を経験する人もいます。乾燥肌へのダメージは、正常な表皮（皮膚バリア）が破壊され、水分が蒸発し、刺激物やアレルゲンが容易に侵入することによって引き起こされることが多いです。

寒い天候によるダメージから肌を守る方法はいくつかあります。これらの治療には内部的方法と外部的方法の両方が含まれます。

寒い季節にはシャワーを浴びる回数を減らす

おそらく、乾燥を防ぐ最も重要な方法は、入浴やシャワーの時間を短くすること、入浴やシャワーの回数を減らすこと、水温を低くすること、石鹸の使用を減らすことです。お風呂に入るときには、肌の表面を保湿するために、エッセンシャルオイルをさらに加えた洗顔石鹸を使うとよいでしょう。

適切な保湿剤を使用する

入浴後はスキンクリームやオイルなどで肌に潤いを与えることが大切です。どの製品を使用する場合でも、水分を閉じ込めるために肌が湿ったり濡れたりするまで塗布することが重要です。

湿疹ができやすい人は、セラミドを含む製品を使用すると、バリアの修復に効果的かもしれません。肌に潤いを与える抗酸化物質を含んだ肌修復クリームは数多くあります。

肌に潤いを与えるスキンクリームを選ぶときは、その成分に注目することが大切です。すべてのスキンクリームには、油分と水分を混ぜ合わせる洗浄剤と、細菌や真菌の増殖を抑える防腐剤が含まれています。これら 2 つの成分と香料などの他の成分は、特に敏感肌や炎症を起こした肌に塗った場合、一部の人にアレルギー反応を引き起こす可能性があります。多くのスキンクリームには同じ成分が含まれているため、自分の肌が何に耐えられるか、何が耐えられないかを判断するには、ある程度の調査が必要になる場合があります。スキンクリームで避けるべき成分には次のようなものがあります。

ホルムアルデヒド放出物質（ジメチロールジメチルヒダントインなど）
イミダゾリジニル尿素
第四級アンモニウム塩-15
パラベン

敏感肌の人にとっては、配合されたスキンクリームの代わりに純粋なエッセンシャルオイルを使用する方が、刺激を与えずに肌に潤いを与える良い方法かもしれません。肌に潤いを与えるために、数時間ごとに塗り直す必要があります。エッセンシャルオイルを厚く塗れば塗るほど、保湿効果が長く持続します。蜜蝋で濃くしたオリーブオイルとシアバターは、塗布後効果が長持ちする2 つの保湿剤です。

あるエッセンシャルオイルが肌に合わない場合は、別のエッセンシャルオイルを試してみてください。アレルギー反応は抗体反応によって直ちに起こる場合もあれば、リンパ球反応によって遅れて起こる場合もあります。あまり一般的に使用されていないエッセンシャルオイルの中には、その特性だけでなく、以前に使用したことがなく、アレルギー反応を引き起こす可能性が低いという理由でも効果がある場合があります。

保湿に試してみたいエッセンシャルオイルには以下のものがあります。

アーモンドオイル
ベニバナ油
ココナッツオイル
オリーブ油
ホホバオイル
アルガンオイル
シアバター

乾燥肌の内服治療

水をたくさん飲む - 食事中に飲む水に加えて、寒冷な気候での乾燥肌を防ぐには、毎日少なくともコップ 4 杯の水を飲むことが重要です。食事にオメガ3を加えると、肌の潤いを保つのにも役立ちます。

髪を頻繁に洗いすぎると、特に皮膚の油分が少なくなる寒い気候では髪の輝きが失われることがあります。フケや脂漏性皮膚炎のある人は、季節を通して皮膚の抜け毛が増えることがあります。オメガ3タラ肝油を摂取したり、亜麻仁を食べたりすると、肌や髪の乾燥が緩和されます。亜麻仁にはオメガ3オイルであるαリノレン酸が含まれており、ドイツの小規模な研究では、さまざまな方法で皮膚のバリア機能を改善する可能性があることが示唆されています。オメガ3 必須脂肪酸には抗炎症作用があり、皮膚バリアを保護するため、さまざまな皮膚疾患の緩和に役立つ可能性があります。頻繁にげっぷが出る場合、妊娠を希望している場合、または出血の問題がある場合は、オメガ3 を摂取する前に医師に相談してください。

寒い季節のスキンケアは、習慣を変える必要があり、一部の製品はダメージを受けた肌を刺激する可能性があるため、難しい場合があります。内部要因と外部要因の両方をターゲットにした製品のバランスを見つけることで、皮膚バリア機能の低下によって引き起こされる炎症の悪循環を防ぎ、その結果、皮膚バリア機能の崩壊が悪化し、秋から冬にかけて見た目が改善される可能性があります。

参考文献: