甲状腺の健康をサポートする自然な方法

この記事の内容:

• 甲状腺機能を高める栄養素
• 1.鉄分を摂る
• 2. セレンを増やす
• 3. ヨウ素を摂取する
• 4. マグネシウムを補給する

あなたは太りすぎですか？一日中疲れていますか?うつ？その場合、甲状腺機能低下症の可能性があります。甲状腺機能低下症と甲状腺について議論するには、副腎についても理解することが重要です。一方がバランスを崩すと、もう一方もバランスを崩します。

甲状腺と副腎は、体重、代謝、エネルギーレベル、さらには生殖能力の調節に関与するホルモンの分泌と放出を担う2つの臓器です。それらは、身体に何をするか、どのように機能するか、どのように成長するかを指示します。

甲状腺は首の付け根にあり、トリヨードチロニン (T3) とチロキシンという 2 つのホルモンを生成します。先ほど説明した機能に加えて、これらのホルモンは髪、気分、その他多くのホルモン（特に副腎から分泌されるホルモン）にも影響を与えます。甲状腺機能不全または機能低下は、不妊症、子宮内膜症、卵巣嚢胞、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）、うつ病、不安症につながる可能性があります。

副腎: 副腎は 2 つあり、それぞれの腎臓の上に 1 つずつあります。副腎はストレス ホルモンであるアドレナリン (ノルエピネフリンやノルアドレナリンとも呼ばれる) とコルチゾールを分泌します。これらのホルモンは、体重異常や生殖能力の調整と制御に加え、慢性的なストレス、疲労、不安、不妊のレベルにも影響を与える可能性があります。

副腎ホルモンの世界の変化は微妙です。副腎はストレスに反応してコルチゾールと甲状腺ホルモンを分泌します。一方の腺が需要に追いつかなくなると、もう一方の腺にかかる負担が増加します。副腎と甲状腺が正常に機能していないと、体内の他のホルモンも影響を受ける可能性があります。甲状腺機能低下症の女性は、エストロゲンとプロゲステロンのレベルにも問題を抱えていることが多く、腸への慢性的なストレスが炎症を引き起こし、多くのホルモン、特に甲状腺を乱す可能性があることがわかりました。過度のストレス、睡眠不足、不健康な食生活などの要因により腸が副腎の影響を受けると、甲状腺疾患が発生する可能性があります。それらは互いに関連しています。幸いなことに、体のバランスを取り戻すために実行できる手順はたくさんあります。

甲状腺機能を高める栄養素

ではどこから始めますか?ありがたいことに、甲状腺を活性化させる治療法の多くは連鎖的な効果があり、体の他の臓器のバランスを回復するのに役立ちます。甲状腺機能の改善のために体に必要な 4 つの重要な栄養素についての情報をお読みください。

1.鉄分を摂る

鉄分を豊富に含む食品（牧草飼育の牛肉や羊肉など）を少なくとも週に 2 回は食べましょう。 4オンス（トランプ一組分）を週2回摂取すれば、鉄分の必要量を満たすのに十分です。赤身の肉の吸収に問題がある場合、または鉄分が不足している場合は、毎日15 mgの元素鉄を摂取してください。キレート鉄は最も効果的で、消化器系によって吸収されやすくなります。私はこれが甲状腺機能低下症の患者に非常に効果的であることがわかりました。

2. セレンを増やす

ブラジルナッツはセレンを摂取するおいしい方法です。週に3回、約10単位のセレンを摂取することを目指してください。セレンは甲状腺を酸化ダメージから守ります。

3. ヨウ素を摂取する

私の患者の多くは、ヨウ素が必須元素であることを忘れています。レシピにはヨウ素添加塩やピンク色のヒマラヤ塩を使用し、海苔や昆布などの海藻を週に 3 回加えるとよいでしょう。ヨウ素は甲状腺ホルモンの分泌に必要な元素です。

4. マグネシウムを補給する

この超微量栄養素の重要性についてはいくら言っても足りません。マグネシウムはホルモン調節と神経伝達物質の重要な補因子です。また、睡眠を促進し、不安を和らげる効果もあるので、甲状腺機能低下症の方は、この栄養素を適切な量摂取するようにしてください。マグネシウムを豊富に含む食品には濃い緑色の葉野菜が含まれますが、毎晩の食事に 200 ～ 400 mg のマグネシウムを加えることもできます。

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