小児科医のためのビタミンガイド

認定小児科医として、乳幼児の健康を保つためにどのようなサプリメントやマルチビタミンを勧めるかとよく尋ねられます。私がいつもお勧めする必須ビタミンがいくつかあります。ここでは、赤ちゃんや子供に健康的な食生活を送るために質の高いサプリメントを与えるのに役立つガイドを作成しました。

ビタミンD

ビタミン D の合成に必要な日光曝露レベルは皮膚がんのリスクを高める可能性があり、ビタミン D の食物源は限られているため、乳児、子供、および青少年には追加のビタミン D 補給が必要です。これは特に、完全または部分的に母乳で育てられた乳児に当てはまります。アメリカ小児科学会は現在、すべての乳児と小児が生後すぐに1日あたり400国際単位のビタミンDを摂取することを推奨しています。

米国で販売されているすべての粉ミルクにはこの推奨量のビタミン D が含まれているため、赤ちゃんが 1 日に少なくとも 32 オンスの粉ミルクを飲む場合は、サプリメントは必要ありません。他のお子様には、遺伝子組み換え作物、グルテン、大豆を含まず、天然の分留ココナッツオイルで作られているカリフォルニアゴールドニュートリションの乳児用ビタミン D3 ドロップをお勧めします。この点眼薬には不必要な防腐剤が含まれておらず、安全かつ効果的です。このビタミン D3 ドロップを使用すると、お子様のくる病 (ビタミン D の摂取不足や日光への曝露が原因で骨が柔らかく弱くなる症状) を予防できます。

ビタミンC

ビタミン Cはアスコルビン酸としても知られ、免疫の健康だけでなく、傷や治癒にも重要な役割を果たします。抗酸化物質であり、鉄分の吸収を助けます。多様でバランスの取れた食事を摂っている子供の場合、ビタミン C 欠乏症になる可能性は低いですが、タバコの煙とニコチンによってビタミン C の必要量が最大 40% 増加する可能性があることを覚えておくことが重要です。ビタミン C の 1 日の推奨摂取量は年齢によって異なり、お子様が 14 歳になると増加します。まれではありますが、ビタミン C 欠乏症は壊血病と呼ばれる病気を引き起こす可能性があり、壊血病では傷の治りが悪くなり、関節痛が生じ、時には歯茎から出血することもあります。あなたと小児科医が、お子さんがビタミン C 欠乏症の危険にさらされている可能性があると感じた場合は、 California Gold Nutrition の子供用ビタミンCをお勧めします。自然なオレンジ風味が子供たちに好評で、これは重要です。さらに、このフォーミュラはグルテンフリーで非遺伝子組み換えです。 1日の推奨摂取量を超えないように、必ず小児科医と適切な投与量について話し合ってください。

DHA

DHAはドコサヘキサエン酸としても知られ、正常な脳機能に不可欠な長鎖オメガ 3 脂肪酸です。研究はまだ限られているものの、研究者らは DHA サプリメントが認知機能と行動を改善する効果があることを実証しています。あなたと小児科医が、DHA サプリメントがお子様に良い影響を与える可能性があると感じた場合は、カリフォルニアゴールドニュートリションキッズ DHA チュアブルビタミンのストロベリーレモネード味をぜひお試しください。 California Gold Nutrition には、ベビービタミン D3 と DHA を組み合わせたサプリメントもあります。お子様にビタミン D サプリメントが必要で、DHA も試してみたいという方に最適です。

マルチビタミン

お子様が成長するにつれてマルチビタミンを摂取し始めると、適切な栄養を継続的に摂取できるようになります。バランスの取れた食事を摂っている子供のほとんどはビタミンサプリメントを必要としませんが、好き嫌いが多い子供や牛乳を飲みたくない子供には、マルチビタミンが役立つ場合があります。カリフォルニアゴールドニュートリションキッズミックスベリーマルチビタミンは、ゼラチンやグルテンを含まないため、私が親御さんによく勧めているものです。私はいつも、親たちにこれらのビタミンサプリメントを安全な場所に保管し、ビタミンはキャンディーではなく薬であることを子供たちに思い出させるように注意しています。ビタミンを大量に摂取すると有毒になる可能性があるため、お子様がマルチビタミンを摂取する場合は注意してください。

参考文献: