自家製睡眠クリームで睡眠の質を向上

6,000万人もの人が睡眠障害に苦しんでいると推定されています。寝返りを打ってなかなか眠れない人もいます。すぐに眠りに落ちても朝前に目が覚める人もいます。睡眠に問題のある人は、エッセンシャルオイルが入った睡眠バームを使うと効果があると感じることが多いです。ジンジャーエッセンシャルオイルは体を温めながらリラックス感をもたらします。レモンのエッセンシャルオイルはストレスを和らげるのに役立つかもしれません。グレープフルーツのエッセンシャルオイルは血圧を下げ、エストロゲンのレベルを調整するのに役立つ可能性があります。ペパーミントのエッセンシャルオイルは、体内の炎症を抑え、呼吸を改善することがあります。最後に、シナモンのエッセンシャルオイルは血糖値のコントロールに役立つ可能性があります。これらのエッセンシャルオイルを使えば、自宅で簡単にスリーピングバームを作ることができます。

自家製睡眠クリーム

材料：

• バージンココナッツオイル1/2カップ
• オーガニックエキストラバージンオリーブオイル1/2カップ
• 蜜蝋キャンディー大さじ2杯
• ジンジャーエッセンシャルオイル20滴
• レモンエッセンシャルオイル20滴
• グレープフルーツエッセンシャルオイル20滴
• ペパーミントエッセンシャルオイル20滴
• シナモンエッセンシャルオイル10滴

練習する：

1. ガラス瓶にエッセンシャルオイルを混ぜます。
2. ココナッツオイル、オリーブオイル、蜜蝋インゴットをダブルボイラーで弱火で頻繁にかき混ぜながら溶かします。
3. エッセンシャルオイルをガラス瓶に入れます。
4. ココナッツオイルとオリーブオイルの混合物を瓶に加えます。
5. よく混ざるまでかき混ぜます。
6. 夜、足の裏に軟膏を塗ってください。
7. 足を覆うために綿の靴下を履いてください。夜寝る時は靴下を履いてください。
8. バームは密閉蓋付きのガラス瓶に入れて最大 8 か月間保存できます。

この睡眠用バームは身体を落ち着かせる効果があります。定期的に使用すると、睡眠の質が向上することがわかるかもしれません。市販の睡眠用バームを購入することもできますが、この方法に従って睡眠用バームを作るのも非常に便利です。