秋にバランスを保つためのアーユルヴェーダのヒント

この記事の内容:

• 9. 瞑想
• 10. 毎日汗をかく
• 11. 立ち止まって匂いを嗅ぐ
• 12. 体を暖かく保つ
• 13. 酢を加える

これらのオイルを直接肌に塗る場合は、コールドプレスされたオーガニックオイルを使用してください。バスルームを整えて、浴槽に入り、数センチの水を張り、体を温めながら、同時に体をマッサージしましょう。こうすることで、家の他の場所が散らかるのを防ぐことができます。

始める前に、透明なプラスチックのスクイーズボトルに 1/4 カップ分の水を入れて温めます。沸騰しているお湯にスクイーズボトルを入れ、温まるまで放置します。入浴後は体を拭くための清潔なタオルを用意してください。

アーユルヴェーダマッサージは、指だけでなく手のひらや拳でも行われます。腹部と関節には円を描くように、手足には前後に動かします。マッサージ後は、オイルを体に30分間置いてから、入浴するか、温かいお風呂に入ってください。熱いお湯は肌の毛穴を開き、オイルが体の組織のより深いところまで浸透できるようにします。

ただし、この特定の治療を自分で行うことができない場合は、マッサージを予約し、施術者にゴマ油またはアーモンド油を使用するように依頼してください。

9. 瞑想

少し時間を取って瞑想しましょう。時には、ヴァータの思考の混乱に耐えるのが難しい場合があります。そのため、時には圧倒的な不安の波が起こるのを防ぐために、15 分間瞑想して 1 日を始めましょう。瞑想は人生において最も重要な活動の一つですが、最も軽視されがちな活動でもあります。毎日少しの時間瞑想をすると、健康の改善に大きな影響を与えることができます。

10. 毎日汗をかく

発汗は温熱療法としても知られ、あらゆる浄化療法に加えるのに最適です。また、体内の毒素を排出するのに役立ちます。汗をかく最良の方法は、生姜風呂、スチームバス、サウナに入ることです。秋には乾燥がよく見られる現象です。したがって、脱水症状を防ぐために、発汗の直前と直後にエッセンシャルオイルマッサージを行うことが重要です。これらの発汗方法のいずれかを使用して、浄化プロセスの前と最中の 3 〜 7 日間は毎日、また浄化後は週 3 回発汗してください。

11. 立ち止まって匂いを嗅ぐ

伝統的に、特定の植物の花、樹皮、根、茎に含まれる天然のエッセンシャルオイルは、身体的および心理的な不均衡を治療するために使用されてきました。その香りは、非常に刺激的であったり、心を落ち着かせたりすることがあります。数滴をツボに垂らしたり、香りを嗅いだりすると、非常に治療効果があります。

12. 体を暖かく保つ

体を温めることは大切です。重ね着をし、寝る前にバスオイルやバスソルト、あるいは簡単な泡風呂でリラックスしてください。また、喉は特に風邪に弱いので、外出するときは首にスカーフを巻いてください。

13. 酢を加える

最適な水分補給のために、氷を入れずに液体をたっぷり飲んでください。人間の細胞は温かい水を吸収しやすいですが、炭酸飲料や冷たい飲み物は消化を阻害します。朝一番に、すりおろした生姜、レモン、少量のリンゴ酢を入れたお湯を飲んで、体を水分補給し、アルカリ性にしましょう。一日中常温の水を飲み、夕方にはハーブティーを飲みましょう。

秋は風邪、インフルエンザ、さまざまな副鼻腔感染症の季節です。しかし、上記のヒントに従って寒い季節に備えることで、これらの病気を予防し、秋を通して健康を維持することができます。したがって、健康を維持するために、副鼻腔を清潔にして保護し、温かい食べ物を食べ、瞑想し、マッサージを受けましょう。